【养生随笔】
聚沙成塔,集腋成裘——
31、这六种保健品可以让你健康和长寿
顾雪林
据国内的养生专家介绍:现在,死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝,血脂高很危险。
专家们指出:国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。按此标准,人的寿命应该是100至175岁。为什么多数人都没有达到呢?最主要一个原因是不重视保健,而且不听保健医生的话。
我们的邻国日本的人均寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁,我们国家50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距离日本整整差20岁。日本的先进经验是以社区为单位,每一个月讲一次保健课,如果没有来听就必须补课。
联合国提出个口号:“千万不要死于无知”。很多人死于无知,这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁,按这个数字,不算学前教育,小学6年,中学6年,医科大学8年,硕士3年,博士3年,博士后3年,都学完后到点了,根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。
国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑,第一叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。
国际会议上定出了6种保健品:
第一、绿茶;第二、红葡萄酒;第三、豆浆;第四、酸奶(注意啦,不是牛奶);第五、骨头汤;第六、蘑菇汤。
为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力,所以是保健品。
那为什么提骨头汤呢?骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的,所以现在世界各国都有骨头汤街,而中国没有。不要小看骨头汤,它能延年益寿,因为有琬胶。
为什么提酸奶?因为酸奶是维持细菌菌群平衡的。
绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢?古代很早就知道,曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,而苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用。现在有人30岁就开始掉牙,50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙,牙科里镶牙室最忙。你拿茶水漱口就把菌斑消灭了,而且坚固牙齿。到了老年,你牙齿坚固,不得虫牙。这很小的一件事,应该坚持做。
绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来BJ治疗,医院每死4个人就有1个是脑出血,这很危险。脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了,人就完了。
绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶,请马上纠正,因为国际潮流早已经是喝绿茶了。
饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒,很多中国人不知道,欧洲早就知道了,他们的男女老少天天都喝一点红葡萄酒,什么原因?原来红葡萄的皮上有种东西,叫“逆转醇”。这“逆转醇”是抗衰老的,一说抗衰老,人们就爱喝了。它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。大家知道,什么情况下心脏可以停搏,第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏,血脂高可以使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。
专家们特别指出:关于早上锻炼的问题,在中国很多人就不清楚。国内很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上,中国老头、老太太都看不到了,都在家看电视呢。这些老人不明白,这样锻炼不科学。当然,不能怨老人,没人跟他们讲。
早上锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏。
1998年BJ开展长跑运动,据BJ市有据可查的已经跑死4个老头了,如果再跑就坏了。专家们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上剧烈运动,搞长跑,爬香山,有百害无一利,而且死亡率是很高的。
人体需要弱碱。什么是弱碱?蔬菜、水果。凡是发达国家,凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗量最大的。
所以联合国才会说,千万不要死于无知。
饮食的第二个问题,“食”的问题。
大家知道,亚洲金字塔最好。什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好,在旧金山开会时好多外国医生提出来了,说,不对呀,中国人已经不吃谷、豆、菜了,已经吃起我们的汉堡包来了。天天麦当劳,尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品,不符合我们的饮食习惯。